彰化／廣設肌耐力課程 長者動起來

彰化縣即將邁入聯合國定義的高齡社會，聯合報願景工作室「樂齡有肌」專題報導，讓縣政府有感，明年起在社區關懷據點增加肌耐力課程，指導長者正確運動。

縣長魏明谷說，如果老人獨自在家，缺乏人際互動，溝通能力和行動較易退化，縣府鼓勵長者參加團體活動，志工學會肌耐力訓練技巧，即可到社區、社團教長者做增強筋骨、肌肉力量的運動，延緩老化失能。

社會處明年將與醫療院所合作，請醫師針對彰化縣長者需加強的肌耐力設計課程；處長黃淑娟說，社區志工上課受訓，當促進肌耐力的種子，讓「樂齡有肌」遍地開花。

大葉大學開辦樂齡大學、長青大學，開設「老人韻律」等課程，教阿公阿媽訓練肌耐力，預防跌倒受傷，運動健康管理學系碩士班也有「銀髮體適能」等課程，指導學生設計適合銀髮長輩的運動。

大葉學務長、運動健康管理學系副教授黃娟娟表示，學校和縣政府共同推動體育署「運動─台灣」計畫，將到社區巡迴推廣肌耐力運動，給銀髮長輩更健康的生活。

田中鎮中潭社區總幹事許育勝說，希望縣府、衛生所等單位提供巡迴教學師資，開放各社區申請，老人有更多訓練肌耐力課程，對健康幫助很大。

花壇社區總幹事梁秀雲說，長者訓練肌耐力，最明顯收穫是反應變快、不易跌倒，「將持續推動肌耐力訓練及量測。」鹿港鎮洋厝社區理事長黃文欽表示，聯合報「樂齡有肌」專題很實用，社區將找志工教導長者運動。

彰濱秀傳醫院響應聯合報「樂齡有肌」專題，將安排復健師到社區指導長者做正確的肌耐力運動；復健科組長蔡文清說，最簡易的肌耐力運動是登階運動，強化膝關節附近肌肉的力量、保持膝關節健康和功能，預防退化。