眼科醫師媽媽林友祺：3C失控？家長要拿回主控權

「身為眼科醫師，我一定不能讓我的孩子近視，砸了我們眼科醫師的招牌！」新光醫院眼科主治醫師林友祺爽朗地發出宣言，「關於小孩使用手機平板的情況，我要說實話！」

林友祺有兩個孩子，一個四年級的小女生與一年級的小男生。他們都擁有自己專屬的平板電腦，「不可能不用啊！3C在生活不可或缺，我不會禁止孩子使用3C。現在就算是學校的作業也需要上網，不然作業會很失色。」

對於家中已有3C失控狀況的父母，林友祺堅定的說：「身為父母，我們要把主控權拿回來，任何時間點介入都是沒有問題，也都還來得及。」

首先，家長與孩子一定要先訂好規範，再者父母必須以身作則。因為有規範，家長與孩子可以照著規範走，也可以有一個合理的懲處的方法。

至於她是如何籌畫這場教養大戰呢？林友祺說，孩子國小之前，難以遵循規範，因此不建議國小之前就給孩子專屬的3C用具。待進入國小後，孩子才各自擁有平板電腦。

現代父母大多忙碌，不可能時時盯著孩子使用，因此立下規範，一次使用卅到四十分鐘，一定要休息，但是不管制每天使用總時間。「小朋友從小就建立一個觀念，那就是媽媽沒有限制你不能使用，但是你一定要做到保護自己的眼睛。」

其次，身為眼科醫師，林友祺有一套特別的驗收成果方式。每三個月帶姐弟到醫院驗光，檢查度數是否惡化，惡化就代表使用過度。「我們跟孩子約定好，假設驗光有一點點退步，必須隔絕3C一段時間作為懲罰。」一旦視力惡化，也讓孩子點散瞳劑預防。

林友祺說，散瞳劑已實證可預防孩童近視惡化，但點完之後，會有怕光、近距離視力模糊的情況，小孩不想點散瞳劑，就要事前好好保護自己的眼睛。

再來，在家中的環境，要避免燈光昏暗。林友祺說，昏暗環境使瞳孔放大，吸收更多藍光。她家裡到處都有燈，書桌、床頭都布置閱讀燈。有時，林友祺躺在伸手不見五指的房間偷滑手機，還會被孩子糾舉，「媽媽，妳不是說不行這樣嗎？」。

最後，林友祺建議，螢幕尺寸越大越好，使用手機時，眼睛與螢幕必須有一個前臂的距離，約卅到四十公分；使用平板或電腦，距離一隻手臂的長度，大概是七十公分。

因為不能把孩子們抓去做實驗，林友祺說，目前僅能從學理上推論，長時間與高劑量導致視力傷害，還沒有科學實證知道多長時間或多高劑量會造成傷害，建議正與孩子進行3C拉鋸的父母，克服時間與曝光量，這對保護孩子眼睛非常重要。

滑世代，到底該滑向何方？聯合報願景工程今（27日）起一連二天推出「3C破壞王」系列報導，徵求「滑世代的家長對招妙方」、「我家的無手機地帶」，幫助家長找到解方。

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