疫情再起 醫護人員與全民如何維持身心靈健康？

編按：本文轉載自「記疫」團隊作品，由台灣大學社會工作學系教授楊培珊提供，聯合報系願景工程改寫。

新冠肺炎疫情延燒不墜，台灣相隔253天後再度傳出本土病例，歐美更進入第二波流行，全球仍面臨21世紀後的最大動盪。科技部、中央研究院、台灣大學、清華大學等單位為此組成「記疫」團隊，集合理組和文組跨界知識，致力記錄疫情當下的社會變遷，替未來留存反省。

本計畫參與者、台大社工系教授楊培珊持續關心第一線醫療工作者，研究他們在此疫情中身心靈健康的需求為何？運用哪些策略自主維護健康？國家又動用了哪些資源來支持他們。

面對疫情再起，楊培珊盼以「身心靈整合」（Integrative Body-Mind-Spirit Social Work）為醫療人員紓緩重擔，保全我國一線防疫人員的戰力，邀請台大醫院家醫科醫師李伊真、神經內科醫師蔡欣熹分享她們迎戰病毒的攻略心法，營養師李哲佑也提出強身護體、培養優質睡眠的秘訣。

李伊真會適度運動，維持正常體能和社交活動，並每日「用酒精消毒隨身物品」，避免把病菌帶入家中。她還會向病患及身邊親友宣導正確的防疫知識，避免大家因過度擔心或誤解，對醫護人員產生不安情緒。

「醫護同仁工作壓力較大，照顧國人健康時，自我身心也要保持愉快。」蔡欣熹則在下班後抽出半小時空檔運動，一邊看電視追劇，揮汗又舒壓。蔡欣熹建議「多在家下廚」取代外食，才能吃得均衡，同時降低傳染風險。李伊真也對醫護人員呼籲，若防疫工作中感到身心不適，應儘早尋求專業人士諮詢，勇於向同事提出協助。

李哲佑認為「有了良好睡眠與營養，才能度過疫情難關。」他會在起床後先泡一壺熱茶和鮮奶，補充營養更啟動活力，接著準時用三餐，並搭配當季蔬果，讓飲食「多樣化」，例如芭樂、蘋果都是富含維生素C的好選擇。李哲佑建議，民眾可隨身準備新鮮堅果等營養品，嘴饞時拿來應急，還能補充脂肪酸；至於培養優質睡眠的秘訣，則是熱一杯溫牛奶。

目前「記疫」已舉辦數場活動，他們既寫作、也規劃書展和座談會，探討防疫「假」新聞，研究三倍券對台灣經濟的影響；更跨界研究自然生態在疫情下的變化，人們又如何在隔離期間聯繫感情？

「記疫」的作品以學術為骨幹，同時邀請民間投稿，已累積百篇文章，其成果甚至獲得義大利醫學雜誌《L’Altra Medicina》刊登介紹。記疫團隊強調，反省當下，才能展望未來，「這些思索讓我們正視弱點、瞭解差異、體諒彼此，強化韌性」，成為社會面對危機的堅實後盾。