彰投／銀髮好肌力健康不失能

2016-12-12 04:32:39聯合報 / 記者簡慧珍、張家樂

前言

銀髮族要活得愉快，身心要健康。聯合報系願景工作室今天在各地方版B2版同步推出「樂齡．有肌」專題，倡議彰化、南投地區銀髮長者「有肌」新生活運動，鼓勵長者動起來，強化肌耐力，預約樂齡、活力的晚年。

彰化是農業大縣，南投偏鄉多，都面臨人口高齡化壓力，兩縣政府開辦樂齡計畫和課程，預防長者失能，但長者缺乏體適能的觀念，恐使失能防治事倍功半。

南投市鳳鳴社區關懷據點播放輕快音樂，志工指導老人做伸展操，「阿嬤，手抬高，嗯、很好」；彰化縣花壇社區86歲居民蔡李阿花每天做體操，「我還能跳舞」，她得意的轉兩圈。

「阮只知活著就要動。」彰化縣68歲郭姓鹿港鎮民每個月爬山一次，一周至少3次帶孫女到公園，祖孫玩樂當作運動，「要跑、要跳攏嘸問題」。

彰化縣衛生局長葉彥伯說，老人失能和肌耐力有密切關係，為預防失能，最遲從40歲就要開始，依個人體能狀況設計速度、重量課程，才能有效訓練肌耐力。

但一般人都以為只要跑步、跳舞就能確保老年不會失能，這樣的錯誤觀念很普遍，以致在推動老人在家提升體適能計畫時，老人家意願不高，認為要先檢測、再找專人設計訓練項目太麻煩。

彰化縣連續10年辦理社區體適能巡迴篩檢計畫，為26鄉鎮、65歲以上長者辦理體適能檢測，檢測人數1萬568人次。結果顯示，老人「體前伸」測試不良比率8.4%、仰臥起坐不良比率24.2%、心肺耐力不良比率60.8%。

南投縣衛生局保健科長鄭綉錦表示，很多鄉間長者誤認勞動就是運動，上年紀後只希望能多休息，不再運動，更讓少肌症成了鄉間老人普遍疾病。

「其實誰不知運動有益身心健康，不想動總有原因。」彰化82歲林文雄說，有人關節痛、腰痠，有人覺得身體扭來扭去不好看，如能找出問題，又有人熱心帶動，不會排斥運動消除鮪魚肚。

為鼓勵老人動起來，彰化縣衛生局推動活躍老化計畫，鄉鎮衛生所找長者組隊，參加老人健康促進競賽，每年推派4隊參加國民健康署阿公阿嬤活力秀賽，今年國健署這項比賽的組隊規模達157隊、5670人。

南投縣衛生局也舉辦「銀髮族健康活力秀」比賽，讓老人家能夠多運動，活絡筋骨。

花壇社區103年推廣訓練肌耐力的早操，30多名長者每天上午到社區活動中心學氣功、有氧運動，長期下來增進柔軟度、平衡感，老人家不易跌倒。

葉彥伯坦言，促進肌耐力是個很大課題，雖然政府推動，但更需民間密切配合，才能深入社區和家庭，建立完整預防和訓練觀念，為預防老人失能建立基礎。